肩こり・首のこり、生理痛・生理不順、腰痛・膝の痛みを楽にする!

バランス・調和・結ぶ「ヨガの修正体操 DVD3巻セット」

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肩こり・首のこり、生理痛・生理不順、腰痛・膝の痛みを楽にする!

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ヨガとは「バランス・調和・結ぶ」という意味

肩コリ・首のコリを楽にする

生理痛・生理不順・腰痛・ヒザの痛みを楽にする

ヨガが日本に紹介されて50年、また健康・美容に良いとタレントさんが本を出したり、カルチャースクールで広まりだしたのが30年前、東京、神田に開いた私の教室も30年になります。10年ほど前には第二次ヨガブームで、どのスポーツクラブでも、ヨガのクラスは盛況で、難しいヨガの体操を解説したDVDもたくさん出回るようになりました。ヨガという言葉が普通になりました。


ヨガとは「バランス、調和、結ぶ」という意味です。生きるのには、呼吸、食事、考えること、行動、そして環境が必要ですが、これらがアンバランスになると、不快感や痛みで知らされます。それが「身体の声」です。この「身体の声を聞くシリーズ」では、肩こり・首のこり、生理痛・生理不順、腰痛・膝の痛みを楽にする、日常生活に役に立つヨガを取り上げました。


肩を回したり、腰を前後したり、と、簡単な動きでまとめました。一日5〜10分体操をして、一日の疲れと身体の歪みをとって休むと、翌朝の目覚めはすっきりです。習慣になれば、予防にもつながります。


ヨガを習ってみたいが、身体が硬くてと・・・教室に行くのを躊躇していらっしゃる方は先ず、このDVDをみて、やってみましょう。硬い体も繰り返すうちにだんだん柔らかくなります。肩こり、腰痛も楽になってきたら、今度は教室へどうぞ。身体を動かして、少しづつ変わってくるのは楽しいことです。


ヨガのインストラクターの方は、レッスンの中に、腰痛、肩こり、生理痛など、楽にする体操を取り入れると、レッスンの内容が広がり、ご自身のヨガの理解が深まります。また他のフィットネスを指導している方には、ご自身の身体のメンテナンスには、必ず役に立ちますし、会員様の故障防止のプログラムにも、応用できます

ファミリーヨガ



DISC.1 肩こり・首のこりを楽にする修正体操(収録時間 61分)

指導:ファミリーヨガ 石井三郎

第一部は座った姿勢、寝転んだ姿勢で、肩の上下をしたり、捻ったり、首をほぐしたりしていきます。第二部はタオルや手ぬぐいを使い、肩関節を回したり、伸ばしたりをリズミカルに行います。


DISC.2 生理痛・生理不順を楽にする修正体操(収録時間 20分)

指導:ファミリーヨガ 石井久恵

第一部は身体の中心線を整える合掌合せきの体操、第二部は末端の血流を良くして、手足の冷えを楽にする毛管運動 第三部はうつ伏せで腰を前後に動かす、第四部は仰向けで、腰を上げて膝を左右に倒す、第五部は仰向けで、膝を左右に倒す、第六部は腰の強化、捻ったり、前後に動かしたりします
。 


DISC.3 腰痛・膝の痛みを楽にする修正体操(収録時間 33分)

指導:ファミリーヨガ 石井久恵

第一部は腰を楽にするおしりほぐし、第二部は骨盤のバランスをとるひとり操体、第三部は膝の修正体操。第四部は骨盤の修正体操。 

さて見て、やってみて、ご自身が楽になりましたら、お友達やご家族にも、教えてあげてください。人と「結ぶ」、それもヨガです。ヨガを生活に取り入れ、皆様がより健康になり、幸せを感じられるようになることをお祈り致します。合掌



ヨガの修正体操 DVD3巻セット


バランス・調和・結ぶ「ヨガの修正体操 DVD3巻セット」

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お店からのコメント

肩こり・首のこり、生理痛・生理不順、腰痛・膝の痛みを楽にする、日常生活に役に立つヨガを取り上げました。肩を回したり、腰を前後したり、と、簡単な動きでまとめました。一日5〜10分体操をして、一日の疲れと身体の歪みをとって休むと、翌朝の目覚めはすっきりです。習慣になれば、予防にもつながります。
収録時間 各編61分、20分、33分。

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